Kreatín monohydrát LYOTASTE™ Malina — Hrotlife 500g Výživové doplnky

Kreatín LyoTaste™. Chuť z ovocia. Nič viac.

Kreatín monohydrát ochutený mrazom sušeným ovocím pre dospelých, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie. Odmerka 5 g, 500 g · 100 dávok, výroba v ČR. Bez sladidiel, aróm a farbív.

0,20 € na deň

Prečo užívam kreatín každý deň

Kreatín je látka odvodená od aminokyselín — glycínu, arginínu a metionínu. Telo si ho samo tvorí v pečeni a obličkách a prijímame ho aj z bežnej stravy, najmä z mäsa a rýb. V svalovej bunke funguje ako energetická rezerva pre krátke, veľmi intenzívne úsilie.

Preto je kreatín doplnok pre tých, ktorí takéto úsilie skutočne vyvíjajú — a preto je aj tento produkt cielený na dospelých, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie. V odmerke je len kreatín monohydrát a mrazom sušené ovocie. Žiadne plnivá, sladidlá, arómy ani farbivá.

Hrotlife Kreatín monohydrát je určený pre aktívne ženy po 40, ktoré nechcú robiť kompromisy v zložení doplnkov stravy. Väčšina kreatínov na trhu obsahuje sladidlá (sukralóza, acesulfam K), umelé príchute a konzervačné látky. Hrotlife Kreatín LyoTaste™ obsahuje len kreatín monohydrát USP grade (farmaceutická čistota ≥99,9 %) a mrazom sušené ovocie.

Čo dostanete a na čo sa pripraviť

Výhody

• farmaceuticky čistý kreatín monohydrát (USP grade) s čistotou ≥ 99,9 %
• čisté zloženie bez sladidiel, umelých príchutí, konzervantov a ďalších zbytočných prísad
• praktické balenie s približne 100 dávkami a jednoduchým každodenným užívaním
• vyvinutý lekársko-farmaceutickým tímom, pričom každá šarža je testovaná na ťažké kovy a mikrobiologickú čistotu
• Chuť len z mrazom sušeného ovocia, bez sukralózy a acesulfámu
• Odmerka 5 g s 3,6 až 3,8 g kreatínu, teda nad prahom 3 g denne z autorizovaných tvrdení
• Vyrobené v Českej republike podľa štandardov správnej výrobnej praxe

Nevýhody

• Váha môže v prvých týždňoch stúpnuť o pol kila až dve kilá. Je to voda vo svalových bunkách, nie tuk, a treba k tomu piť dosť vody.
• Pred odberom krvi povedzte lekárovi, že užívate kreatín. Zvyšuje hladinu kreatinínu v sére. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy, pri ochorení obličiek alebo liekoch sa najprv poraďte s lekárom.

Prečo si vybrať Hrotlife Kreatín?

Čistý monohydrát

Kreatín monohydrát — základná, dlhodobo sledovaná forma kreatínu. Žiadne proprietárne zmesi, len kreatín a ovocie.

Nula sladidiel

Chuť dáva len mrazom sušené ovocie. Žiadna sukralóza, žiadny acesulfám, žiadna aróma ani farbivo.

Výroba v ČR · GMP

Podľa štandardov správnej výrobnej praxe. Každá šarža laboratórne testovaná na čistotu a obsah.

Za formuláciou lekári

Zloženie navrhol lekársko-farmaceutický tím Hrotlife. Bezplatná poradňa: poradna@hrotlife.sk.

Aké má kreatín účinky?

Fyzická výkonnosť

„Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v priebehu krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia."
Podmienka: účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

✓ Autorizované tvrdenie EFSA

Svalová sila nad 55 rokov

„Denná konzumácia kreatínu môže posilniť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých vo veku nad 55 rokov."
Podmienka: účinok sa dosiahne pri dennej konzumácii 3 g kreatínu v spojení s pravidelným silovým tréningom. Tvrdenie je určené dospelým vo veku nad 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávajú silový tréning.

✓ Autorizované tvrdenie EFSA

Chuť z ovocia. Nie z chémie.

Chceli sme ochutený kreatín, ktorý by sme sami pili — bez sladidiel, bez arómy, bez farbiva. Tak sme ho vyrobili. Jediná ochucujúca zložka je mrazom sušené ovocie: malina alebo jahoda.

Lyofilizácia odoberie z ovocia vodu za nízkej teploty vo vákuu. Ovocie sa teplom nepoškodí — zostane z neho chuť, farba aj vôňa, len bez vody. Preto tá farba v pohári nie je farbivo, je to ovocie. Buďme presní: LyoTaste™ nie je „zdravší" kreatín — kreatín je v ňom ten istý monohydrát. Je to kreatín, ktorý si ochutíš ovocím namiesto sladidla.

• Malina: 3,6 g + 1,4 g – Kreatín monohydrát a lyofilizovaná malina v odmerke 5 g. Nič iné.
• Jahoda: 3,8 g + 1,2 g – Kreatín monohydrát a lyofilizovaná jahoda v odmerke 5 g. Nič iné.

Kedy to začnem cítiť?

Kreatín nie je predtréningovka a nemá okamžitý efekt. Účinok stojí na naplnení svalových zásob, ktoré sa pri jednej odmerke denne budujú približne tri až štyri týždne. Rozhoduje teda pravidelnosť, nie hodina užitia — vezmi si ho vtedy, kedy si naň spomenieš každý deň.

Nasycovaciu fázu neodporúčame. Vysoké dávky v prvom týždni len zrýchlia naplnenie zásob; pri bežnej dennej dávke dosiahneš rovnakú saturáciu, len to trvá tri až štyri týždne namiesto jedného. Konečný stav je rovnaký a nasycovanie častejšie spôsobuje tráviace ťažkosti. Náš protokol je preto jedna odmerka denne.

Pre koho je kreatín vhodný?

Produkt je určený dospelým, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie. Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.

Kto trénuje veľmi intenzívne

Autorizované tvrdenie sa týka krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia — silový tréning, sprinty, intervaly. Presne pre tento typ záťaže je produkt určený.

Ženy, ktoré cvičia silovo

Ženy majú prirodzene nižšie zásoby kreatínu vo svaloch než muži. Pri silovom tréningu je kreatín jedným z mála doplnkov s autorizovaným tvrdením o fyzickej výkonnosti.

Dospelí nad 55 rokov so silovým tréningom

Druhé autorizované tvrdenie je určené priamo dospelým vo veku nad 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávajú silový tréning. K silovému tréningu sa hodí aj vitamín D3 + K2: vitamín D prispieva k normálnej funkcii svalov.

Kto trénuje a vyhýba sa sladidlám

Ochutený kreatín bez sukralózy a acesulfámu — chuť z ovocia, v malinovej aj jahodovej variante.

Ako užívať Hrotlife Kreatín

Kreatín nepotrebuje nasycovaciu fázu ani cyklovanie. Potrebuje len pravidelnosť — a tréning, na ktorý sa autorizované tvrdenia vzťahujú.

• Jedna odmerka – 5 g denne. Odmerka je priložená v balení a je presne na jednu dávku.
• 200–300 ml vody – Rozmiešaj a vypi. Kedykoľvek počas dňa — načasovanie nie je rozhodujúce.
• Každý tréningový deň – Zásoby vo svaloch sa budujú postupne, počas 3–4 týždňov. Rozhoduje pravidelnosť.

Dobré vedieť: pi dosť vody — kreatín viaže vodu do svalových buniek. Jedno balenie vystačí na 100 dávok, teda približne tri mesiace pri jednej odmerke denne. Ku kreatínu sa hodí aj Magnézium Treonát: horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov. Pri pravidelnej medikácii a pri ochorení obličiek sa pred užívaním poraď s lekárom: poradna@hrotlife.sk.

Kvalita vyvinutá lekármi a farmaceutmi

Ako klinickí lekári vieme, čo je pri doplnkoch podstatné — čistota, deklarovaná dávka a to, aby v balení nebolo nič navyše. Vyrábame len to, čo by sme my ako lekári a farmaceuti sami užívali. Preto tento kreatín obsahuje namiesto sladidla mrazom sušené ovocie.

Vyrobené v Českej republike podľa štandardov správnej výrobnej praxe, každá šarža laboratórne testovaná na čistotu a obsah. Protokol k šarži na vyžiadanie: info@hrotlife.sk.

Poradňa s lekárom
Máš otázku o kreatíne — dávkovanie, obličky, odbery krvi, kombinácie s liekmi? Napíš nám do Hrotlife Poradne s lekárom: poradna@hrotlife.sk. Odpovie lekár, nie zákaznícka linka.

Aká surovina je v balení?

Kreatín monohydrát je kreatín viazaný s jednou molekulou vody. So steroidnými hormónmi nemá spoločnú štruktúru ani mechanizmus účinku — funguje ako energetická rezerva vo svale, nie ako hormón.

Ochucujúcou zložkou je mrazom sušená malina (Rubus idaeus) alebo jahoda (Fragaria × ananassa) v prášku — nič iné. Plní sa v Českej republike podľa štandardov správnej výrobnej praxe. Krajinu pôvodu suroviny a presné zloženie si over na aktuálnej etikete — komunikujeme len to, čo je na balení deklarované.

Najčastejšie otázky

Pre koho je tento produkt určený?

Pre dospelých, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie — to je podmienka, na ktorú sú obe autorizované tvrdenia o kreatíne viazané. Prvé sa týka krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia, druhé pravidelného silového tréningu u dospelých vo veku nad 55 rokov.

Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Osoby s ochorením obličiek, osoby v lekárskej starostlivosti a osoby užívajúce lieky by sa mali pred použitím poradiť s lekárom.

Koľko kreatínu je v jednej odmerke?

V 5 g odmerke malinového variantu je 3,6 g kreatínu a 1,4 g lyofilizovanej maliny. V jahodovom 3,8 g kreatínu a 1,2 g lyofilizovanej jahody.

Obe hodnoty sú nad prahom 3 g denne, ktorý je podmienkou autorizovaných tvrdení.

Obsahuje kreatín LyoTaste™ cukor alebo sladidlo?

Nie. Jediná ochucujúca zložka je mrazom sušené ovocie. Žiadna sukralóza, žiadny acesulfám, žiadna pridaná aróma ani farbivo. Prirodzený cukor pochádza výhradne zo samotného ovocia (1,2–1,4 g na dávku podľa ovocia).

Priberiem z kreatínu?

Na váhe áno — typicky pol kila až dve kilá v prvých týždňoch. Ale nie je to tuk.

Kreatín neobsahuje žiadne kalórie. Nárast hmotnosti je voda naviazaná vo vnútri svalových buniek. Štúdie sledujúce zloženie tela nezaznamenávajú nárast tukovej hmoty z kreatínu ako takého.

Ak sledujete číslo na váhe, počítajte s tým. Ak sledujete, ako vyzeráte a ako vám idú tréningy, tento nárast nie je problém.

Budem nafúknutá? Zadržím vodu pod kožou?

Toto je najčastejšia obava — a je založená na nedorozumení.

Voda, ktorú kreatín viaže, ide do vnútra svalových buniek (intracelulárne), nie pod kožu. Efekt „nafúknutia" a mäkkých kontúr spôsobuje voda medzi bunkami — a ten kreatín nespôsobuje.

Časť ľudí subjektívne pociťuje plnosť v prvom týždni, najmä pri nasycovacej fáze. Ak nasycovaciu fázu vynecháte a beriete jednu odmerku denne, tento efekt je minimálny.

Musím robiť nasycovaciu fázu alebo kreatín cyklovať?

Ani jedno. Nasycovacia fáza (vysoké dávky počas prvého týždňa) len zrýchli naplnenie svalových zásob; pri bežnej dennej dávke dosiahnete rovnakú saturáciu, trvá to len približne tri až štyri týždne namiesto jedného. Nasycovanie navyše častejšie spôsobuje tráviace ťažkosti.

Cyklovanie je zvyk prenesený z iných látok. Neexistuje presvedčivý dôkaz, že by telo pri kontinuálnom užívaní prestalo na kreatín reagovať alebo trvalo znížilo vlastnú tvorbu — kreatín patrí medzi najdlhšie sledované doplnky a existujú štúdie s nepretržitým užívaním po dobu rokov.

Je kreatín bezpečný pre obličky?

Dlhodobé štúdie u zdravých ľudí nezaznamenali negatívny vplyv na funkciu obličiek.

Dôležité upozornenie k odberom krvi: kreatín zvyšuje hladinu kreatinínu v sére. Kreatinín je bežný marker funkcie obličiek — takže výsledok môže vyzerať zhoršene, hoci obličky pracujú normálne. Je to artefakt merania, nie poškodenie.

Preto: povedzte lekárovi, že užívate kreatín, kým vám odoberie krv. Ak máte ochorenie obličiek, poraďte sa s lekárom pred užívaním.

Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov?

Táto obava pochádza z jedinej štúdie z roku 2009 na dvadsiatich ragbistoch, ktorá zaznamenala zvýšenie DHT po nasycovacej fáze.

Dôležité: tá štúdia nemerala vypadávanie vlasov. Merala hormón. A nikdy nebola úspešne zopakovaná.

Novšie prehľadové práce nenašli dôkaz, že by kreatín zvyšoval vypadávanie vlasov. Je to obava postavená na jednom nereplikovanom nepriamom náleze — nie na priamych dátach.

Čo je presne v odmerke

Hodnoty sú na jednu odmerku 5 g. Úplné zloženie — Malina: kreatín monohydrát (72 %), lyofilizovaná malina v prášku (28 %) · Jahoda: kreatín monohydrát (76 %), lyofilizovaná jahoda v prášku (24 %). Bez sladidiel, aróm, farbív, plnív a protihrudkujúcich látok · Čisté množstvo: 500 g · Počet dávok: 100 · Výroba: Česká republika, správna výrobná prax · Každá šarža laboratórne testovaná na čistotu a obsah (protokol: info@hrotlife.sk).

S čím kombinovať

• Magnézium Treonát – Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k zníženiu vyčerpania a únavy. Prirodzený partner ku kreatínu v tréningovom protokole.
• Vitamín D3 + K2 4000 IU – Vitamín D prispieva k normálnej funkcii svalov a k udržaniu normálneho stavu kostí. Od októbra do marca ho zo slnka nezískaš.
• Omega-3 Premium 2000 mg – EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. TOTOX 5,1 — overiteľne čerstvý rybí olej.

Upozornenie: Doplnok výživy nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu. Nie je určený na diagnostiku, liečbu ani prevenciu ochorení. Autorizované zdravotné tvrdenia sa vzťahujú na kreatín ako látku, nie na produkt ako celok, a platia len pre potraviny určené dospelým, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Osoby s ochorením obličiek, osoby v lekárskej starostlivosti a osoby užívajúce lieky by sa mali pred použitím poradiť s lekárom. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte na suchom a chladnom mieste. Obsahuje lyofilizovanú malinu, resp. jahodu.